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发布时间:2022-09-30 16:11:37 | 文章来源 :互联网

核心提示:性能力的强弱关乎男性尊严,相当部分男性因为阳痿早泄而自卑,特别是45岁以上的男性,这跟年龄和患有慢性疾病,还有心理因素有关,那该如何做才能让阴茎保持坚挺呢。掌握哪8个科学方

性能力的强弱关乎男性尊严,相当部分男性因为阳痿早泄而自卑,特别是45岁以上的男性,这跟年龄和患有慢性疾病,还有心理因素有关,那该如何做才能让阴茎保持坚挺呢。

掌握哪8个科学方法能保持和增强勃起功能?

1、必须戒烟

经过研究表明,吸烟男性患有阳痿的风险比普通男性高达两倍以上。阴茎勃起是阴茎充血的过程,但吸烟会破坏血管壁,减慢血液循环,影响阴茎血液供应。同时吸烟也会对阴茎组织带来不可逆的损伤,降低其弹性,阻止阴茎伸展。

2、不能做渣男

一般有婚外情的男性易出现勃起功能障碍,这主要跟心理因素有关,第一,婚外性爱时男性焦虑和惊慌;第二,跟妻子性生活时会存在亏欠和内疚心理,久而久之增加患上勃起功能障碍风险。因此需讲究性道德,避免有多个性伴侣,不能有混乱性行为。

3、防止受到创伤

30%的阳痿男性曾经有过阴茎创伤史,如阴茎离断、折断和系带撕裂等。虽然现在医学很发达,阴茎离断和折断完全康复几率高,但没有及时治疗会让阴茎永久性失去其功能。所以男性需好好保护阴茎,性爱时注意动作轻柔,避免暴力。

4、多打打哈欠

打哈欠跟身体中一氧化氮分泌有关,一氧化氮在大脑中释放,能传播到控制嘴巴张开和呼吸的神经元,也能从脊髓向下进入阴茎血管,利于阴茎勃起。

5、跑步

血液流通是阴茎勃起关键,因此男性多参加有氧运动,如跑步或跳绳、快步走等能促进全身血液流动,不仅仅能帮助维持体型,而且能促进身体释放一氧化氮,利于保持阴茎勃起。

6、积极控制血糖

一半以上的糖尿病男性患者伴有阳痿或早泄,因为持续性高血糖会加快动脉粥样硬化发展进程,导致局部供血不足;同时也会减慢神经刺激传递信号,大脑接收信号变得麻木迟钝。需严格按照医生嘱咐用药维持血糖稳定,勤监测血糖,同时要积极减肥,维持苗条身材。

7、少坐着

长时间坐着不动会减慢局部血液循环,易引起沉淀物堵塞或阴茎动脉硬化,从而导致阴茎勃起异常。相对来说,保持适度运动能维持阴茎内全身血管组织弹性,避免出现血管硬化和堵塞。

8、多注意休息

人一生中1/3的时间在睡眠中度过,有足够睡眠利于阴茎在夜间充分勃起,阴茎夜间勃起是自我锻炼的过程,能延长阴茎坚挺时间,让阴茎获得足够血液和氧气滋养,阴茎夜间勃起次数跟勃起组织灵活性成正比。所以避免熬夜,23点之前必须睡觉,成年人每天至少睡够7~8个小时。

温馨提示

其实男性想要保持性能力并不难,只要做好以上几点即可,尤其是坚持有氧运动至关重要。不能自行滥用壮阳药,以免产生依赖性或对肝脏和肾脏带来损伤。同时男性需注意个人卫生,多喝水,多排尿,积极预防前列腺疾病。

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